6:30
Płatki owsiane górskie ekstra 160gram 576,5kcal 19,2B 97,9 W 12,0T
Mleko 3,2% 250 g 151,8kcal 8,5B 12,0 7,8
10:30
Ryż biały 100g 339,5kcal 6,7B 76,6 0,7
Banan 110g 103,7kcal 1,1B 24,1 0,3
Mięso z piersi kurczaka 100g 97,2kcal 21,6B 0,0 1,2
13:30
Ryż biały 100g 339,5kcal 6,7B 76,6 W 0,7 T
Bakalie 50g 165,5kcal 2,9B 27,6 W 4,9 T
16:30
Mięso z piersi kurczaka 110g 97,2kcal 21,6B 0,0 W 1,2 T
Ryż biały 100g 339,5kcal 6,7 B 76,6W 0,7 T
Bakalie 75g 248,2kcal 4,3B 41,4W 7,3 T
19:30
Filet śledziowy 170g 253,3kcal 21,3B 9,2 W 14,6 T
Chleb żytni jasny 80g 190,2kcal 3,2B 42,0W 1,0 T
Masło extra 15g 112,2kcal 0,1B 0,1W 12,4 T
Banan 110g 103,7kcal 1,1B 24,1 W 0,3 T
22:15
Twaróg chudy - Delikate 125g 107,5kcal 24,9B 0,9W 0,5 T
Jogurt naturalny Tola 180g 110,2kcal 7,6B 11,4 W 3,8 T
Jogurt naturalny Tola 180g 110,2kcal 7,6 B 11,4W 3,8 T
PODSUMOWANIE : 3 445,8 kcal 165,0 g B 531,9 g W 73,2 g T Sory za to ze nie dalem zrzutu ale cos mi się zj**a** z kompem i nie mogę screenow robic :o , chce dojść do 81-82 kg czy da rade ?
Zmieniony przez - ARDIAnnO w dniu 2015-09-05 23:53:51
Zmieniony przez - ARDIAnnO w dniu 2015-09-05 23:56:45