dietka redukcyjna do oceny

Witam Prosze o ocenę diety. Podaje przykładowo 2 dni później dopiszę resztę gdyż wpis mi się nie dodał .
O mnie ... Mam 32 lata, waga 82 kg , wzrost 175 cm.
Obecnie jestem mamą karmiącą i na razie jeszcze nie chcę z tego rezygnować.
wiem ze nie powinnam się odchudzać na diecie ale myślę że tak jedząc jem dużo lepiej niż do tej pory.
Do tego 1 kawa 1 herbata i 1,5 l wody.
Mam bardzo słabą kondycję a w zasadzie jej nie mam nie ćwiczę bo nie mam na to siły a bardzo bym chciała w końcu doprowadzić się do odpowiedniego stanu tj 60-65 kg.
Bolą mnie nogi kolana mam za mało kolagenu lekarz zabronił jakichkolwiek ćwiczeń. szybko się meczę może to przez nadciśnienie które zrobiło mi się po ciąży i na razie jest.

Nie wiem czy za dużo się nie rozpisałam poza wiekiem i wagą ponieważ jestem tu nowa i jeszcze do końca się nie rozejrzałam.
Jeśli tak to sory. pomyślałam ze może są to ważne informacje i np jakiś składników powinnam jeść więcej zwzg. na to jak jest.
Czekam na rady . z góry dziękuje i pozdrawiam

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html, wrzuć ankietę, zdjęcia i zrzut diety z potreningu

kobiety karmiące piersią się nie odchudza i na własną rękę też nie powinny. Karmienie piersią ściąga ok 700 kcal dziennie - każda redukcja może spowodować problemy z karmieniem. Tak więc zapraszamy po okresie kp. A teraz skup się na treningu z dzieckiem :) i jak najbardziej urozmaiconej misce :).

Za to zdecydowanie warto się zainteresować jakością zjadanych produktów i podziękować masłu roślinnemu, parówkom i polędwicy sopockiej.