Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
137
Witam mam 15 lat i planuje rozpocząć dietę która jest bardzo zalecana, mam 170 cm ważę 56kg.
Dodam że regularnie trenuję piłkę nożna. Potrzebuje porady jak zacząć, w jakich godzinach jeść i oczywiście co jesć przed i po treningu, nie musi być to cała rozpisana dieta, wystarczą jakiekolwiek wskazówki
Pon - 16.30 trening, najczęściej górna partia ciała
Wt - 16.30 trening
Śr - 16.00 trening
Czw - 16.00 trening
Pt - Wolne
(Każdego wieczoru około 20/21 seria pompek, grzbietów, brzuszków z małym obciążeniem oraz parę ćwiczeń rehabilitacyjnych z guma na kolano)
Sb - 11.00 lub 13.00 mecz/sparing
Nd - Wolne
Oczywiście 5 dni w tyg. szkoła od godziny 8.00
Jeśli ktoś podejmie się wyzwaniu i da mi parę porad co do ułożenia mojej diety z góry dziękuje :)
Zmieniony przez - Angxl w dniu 2015-09-06 17:00:20
Szacuny
49
Napisanych postów
198
Wiek
38 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2129
Witam , jakościowy dobór produktów jak na 15 latka nie jest zły :) warto zwiększyć ilość tłuszczy w diecie , oliwa w obiedzie itp. Po tym treningu warto jednak zamienić ser żółty na biały i orzechy zjeść w ciągu dnia :) W tym wieku nie bilansuje się typowo diety , jemy zdrowo i dużo. Czy w ciągu dnia odczuwasz głód ?
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
137
Zdarzy się że głód sie odezwie się przed treningiem, wtedy kiedy trening jest później.
Jeszcze jedno pytanie czy jeśli zdarzy mi się nie zjeść jednego posilku w szkole to czy będzie to miało jakiś duży wpływ na moje 'dobicie' na wadze ?
Zmieniony przez - Angxl w dniu 2015-10-21 13:52:43
Szacuny
49
Napisanych postów
198
Wiek
38 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2129
Witam. lepiej nie pomijać posiłków gdyż podstawa budowania jest dodatni bilans kcal , ale jeśli nie czujesz głodu tragedia się nie stanie :) warto jednak posiadać gdzieś w plecaku schowany jakiś baton musli, chałwę , banana :)