ważę 73kg i mam 180cm wzrostu. Z obliczeń wynika że na masie musiałbym spożywać ok. 3400kcal. Ułożyłem dietę lecz kalorii nie jest wystarczająco dużo. Prosiłbym o ocenę diety i pomoc w dopracowaniu jej.
http://sendfile.pl/pokaz/484606---zzfX.html
Zmieniony przez - Dawcio555 w dniu 2015-09-06 17:48:37