pawelli
Witam serdecznie!
Jestem mężczyzną lat 28 o wzroście 185 cm i wadze 100 kg.
Niedawno zakupiłem ergometr wioślarski z 5-poziomowym obciążeniem. Mój problem to odpowiedni plan treningowy a raczej jego brak.
Jestem początkującym ale chciałbym w szybkim czasie osiągnąć wyznaczone cele: czyli schudnąć i wyrzeźbić sobie sylwetkę.
W internecie jest kilka planów treningowych ale są jakieś krótkie te ćwiczenia po 20 min 3 dni w tyg. Czy tyle wystarczy żeby osiągnąć zamierzony efekt, nie znam się ale wydaje mi się za krótko.
Jestem kompletnie zielony w temacie, więc proszę o opinie i ewentualnie propozycje planu treningowego dla mnie. Podejrzewam że do tego dojdzie jakaś dieta ale i na tym nie bardzo się znam.
Proszę Was drodzy forumowicze o pomoc i z góry dziękuje za zainteresowanie i chęcią pomocy.
Pozdrawiam Paweł
Jestem mężczyzną lat 28 o wzroście 185 cm i wadze 100 kg.
Niedawno zakupiłem ergometr wioślarski z 5-poziomowym obciążeniem. Mój problem to odpowiedni plan treningowy a raczej jego brak.
Jestem początkującym ale chciałbym w szybkim czasie osiągnąć wyznaczone cele: czyli schudnąć i wyrzeźbić sobie sylwetkę.
W internecie jest kilka planów treningowych ale są jakieś krótkie te ćwiczenia po 20 min 3 dni w tyg. Czy tyle wystarczy żeby osiągnąć zamierzony efekt, nie znam się ale wydaje mi się za krótko.
Jestem kompletnie zielony w temacie, więc proszę o opinie i ewentualnie propozycje planu treningowego dla mnie. Podejrzewam że do tego dojdzie jakaś dieta ale i na tym nie bardzo się znam.
Proszę Was drodzy forumowicze o pomoc i z góry dziękuje za zainteresowanie i chęcią pomocy.
Pozdrawiam Paweł
Krzysztof Piekarz
canecorso
