19 lat, 190 cm wzrostu, 76 kg.
...
Napisał(a)
Cześć, potrzebuję treningu na masę a za bardzo sam sobie nie umiem ułożyć. Ćwiczę według gotowców.
19 lat, 190 cm wzrostu, 76 kg.
19 lat, 190 cm wzrostu, 76 kg.
...
Napisał(a)
Zaczynając ćwiczyć często brakuje nam odpowiednich umiejętności do tego aby samodzielnie planować swoje treningu. W tej kwestii akurat nie dziwi nic bo trening co cała masa ćwiczeń, parametrów treningowych jak zakres powtórzeń, ilość serii, tempo itp.
Dlatego trzeba mieć pewne doświadczenie żeby odpowiednio zaplanować swój trening ze wszystkimi parametrami.
Mamy w takiej sytuacji tak na prawdę dwa wyjścia. Po pierwsze możemy skorzystać z gotowego planu treningowego, które są dostępne w internecie. Ważne żeby nie zacząć od planów treningowych zbyt skomplikowanych bo to częsty błąd. Nie wykorzystamy zbyt rozbudowanych planów treningowych.
Początkujący korzysta z prostych planów treningowych bo na nich będzie budował swój początkowy progres.
Natomiast jest druga opcja mianowicie możemy nawiązać współpracę z trenerem personalnym, który za odpowiednią opłatą wykona całą pracę za nas. Czyli ułoży nam plan treningowy dostosowany do naszych aktualnym możliwości fizycznych, a jednocześnie pomoże w ogarnięciu prawidłowego odżywiania dostosowanego do naszych celów treningowych.
Polecamy również: Od czego zacząć? 8 tygodniowy plan treningowy dla początkujących!
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-16 12:23:38
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Temat-> Pierwszy rok treningow w postach podwieszonych tego dzialu
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Jak ćwiczysz wg gotowców to chociaż wybierz jakiegoś konkretnego z naszych tematów.
A jak coś w nim zmienisz to daj do oceny.
A jak coś w nim zmienisz to daj do oceny.
Poprzedni temat
Trening z ciężarem własnego ciała dla 12 latka.
Następny temat
Muay Thai - Czy dam radę?
Polecane artykuły