Pomoc w diecie

Witam!
Prowadzę redukcję tkanki tłuszczowej od początku lipca. Zaczynałem od 2100 kcal B:100 ; W:295 ; T:58.
Teraz jestem na 1 700 kcal B:100 ; W:190 ; T:58. Metabolizm zwolnił i przy tych kaloriach ciężko już zbijać, a body fatu trochę jeszcze zostało.
moje wymiary: przed 62kg po 57.5kg mój wzrost wynosi 166cm. Dodaję, że regularnie ćwiczę 5x w tygodniu przez wakacje biegałem lub robiłem
Furious Fat Burner 2 Brandona Cartera. Obecnie robię obwodówkę. W dni wolne od treningu stosuję Low Carb. Co więc uczynić aby spalić pozostały body fat, zwiększyć kalorię? Za odpowiedź z góry dziękuję

przejrzałem właśnie ten Twój trening, za moich czasów, gdy chodziłem do szkoły, takie coś nazywało się "Rozgrzewka przed wuefem" nie "Furious Fat Burner". Także proponuję zainteresować się poważniejszą formą treningu. Co do pytania o dietę - wklej najpierw zrzut z tym co jadłeś.

W sensie zrzut obojętnie jakiego dnia diety? Czy dzisiejszego?

daj taki jadłospis, który najbardziej odzwierciedla to co jesz na co dzień. Zdjęcia sylwetki też będą przydatne.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-06 21:33:42

Najczęściej na tych kaloriach jadam tak:

Jeżeli foty sylwetki będą konieczne postaram się zrobić na jutro.

niestety nie wygląda to za dobrze, więc nie tylko nad kaloriami, ale i składem posiłków wypada popracować, jesteś młody więc jak już łapiesz się za redukcję to wypadałoby by dieta była odpowiednio zbilansowana pod każdym kątem, a ta taka nie jest. Zapoznaj się z postami podwieszonymi w tym dziale jak i w dziale Junior i skomponuj lepszy jadłospis, kalorie możesz podbić stopniowo, np o 100 na tydzień, powinno ruszyć jak dograsz kalorie i produkty.

Czy mógłbym dostać jakieś wskazówki jak ja zbilansować i nad nią popracować? Jestem nowy i nie jestem dobrze zorientowany w tym temacie.

Do którego tematu zaglądać leksykon diet?

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html  czytaj, od deski, do deski.

Wracając do diety start powinien być od takich samych kalorii co teraz a co tydzień zwiększać o 100 do pewnego momentu?