...
Napisał(a)
Ciężko znaleźć info jak ma ćwiczyć kobieta na silownivz ciężarki i na maszynach żeby ładnie wyrzezbic ciało a nie przypakowac mozevktos pomoże, ćwiczę miesiąc ale nie wiem czy właściwie je dobieram
...
Napisał(a)
Można by powiedzieć w jednym zdaniu, że kobieta może trenować dokładanie takim samym planem treningowym jak mężczyzna.
i zasadniczo jest to prawda gdyż nie ma podziału na ćwiczenia męskie i żeńskie. Kobieta bez problemu może wykonywać podstawowe złożone ćwiczenia i na takich powinna właśnie opierać swój plan treningowy.
Przy czym panie niejednokrotnie chcą się skupić na konkretnych partiach mięśniowych jak brzuch czy pośladki.
Wówczas powinniśmy tak ułożyć plan treningowy żebyśmy więcej uwagi poświęcili właśnie tym partiom treningowym jednocześnie nie zaniedbując innych partii mięśniowych.
Problem z treningiem pań natomiast jest taki, że często obawiają się one ćwiczeń złożonych w obawie przed nadmiernym rozrostem masy mięśniowej, ale pamiętać należy, że panie nie mają takiej ilości hormonów anabolicznych aby masa mięśniowa rosła łatwo, po drugie do budowania masy mięśniowej niezbędna jest nadwyżka kaloryczna, a tą panie rzadko stosują.
Naturalnie trening może wywołać w pełnym zakresie hipertrofię, ale nie w takiej skali jak u mężczyzn.
Polecamy również: Pierwszy rok treningu dla początkujących kobiet - budujemy mięśnie!
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-26 16:18:20
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeśli jesteś kobieta zacznij od FBW maks 3 razy w tygodniu. Nie bój się wolnych ciężarów ale i maszyny można wykorzystywać. Ważne jest aby trening był systematyczny i z ciągłym progresem. Wiedz że siłownia to jedno do wymarzonej sylwetki a dobra dieta to drugie.
...
Napisał(a)
Wbrew powszechnej opinii - kobieta nie może ,,przypakować" jak facet. Kwestia hormonów. Dlatego nie ma się czego obawiać. A co do treningi to polecam przeczytanie i zastosowanie się do tego - https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety
Pozdrawiam
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety
Pozdrawiam
Polecane artykuły