Pomoc w diecie.

Witam,
mam 16 lat, już jakiś czas temu stwierdziłem, że jestem za chudy. Chciałem właściwie zacząć chodzić na siłownie - byłem przez miesiąc, ale uświadomiłem sobie, że bez diety wiele nie zdziałam.
Aktualnie:
Waga; 55kg
Wzrost; 175cm.
Obliczyłem sobie, że potrzebuję około 3700-3800kcal - nie jestem pewien czy wyszło dobrze, ale raczej tak.
Mógłby mi ktoś pomóc rozpisać ową dietę?
Chodzę do szkoły, jeśli to coś zmienia. Mogę zabierać ze sobą posiłki typu kurczak z ryżem itp.

czytaj tematy podwieszone i układaj
wstaw tutaj napewno ktoś skoryguje błędy

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



/Pozdrawiam