Ocena planu na początek

Witam, chciałbym zacząć trenować, posiadam ławkę, sztange, hantle, drążek. Mam 21 lat, 70kg, 180cm, chcę przedstawić wam plan do oceny i do ewentualnej poprawy. Wcześniej już cwiczyłem, jednak nie za długo i od tamtego czasu trochę już minęło, więc nie biore tego nawet pod uwagę. Waszym zdaniem lepiej na początek zacząć trenować np 3 dni w tygodniu wszystkie partię, czy może przez 5 dni osobno?

Wyciskanie sztangi na płaskiej ; 5 serii/ 6 powtórzeń
Wiosłowanie sztangą 4x6 plecy
Przysiady ze sztangą 5x8 nogi
Wyciskanie sztangi stojąc z klatki 4x6 barki
Martwy ciąg 4x6 plecy
Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 4x8 barki
Szrugsy 2x6 kaptury
Wyciskanie francuskie leżąc 3x6 triceps
Uginanie sztangi stojąc 3x6 biceps
Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 4x6 barki
Wznosy na palcach ze sztangą 3x6 nogi
Brzuszki 3x6

Trening 3 razy w tygodniu ( pon, śr, pt ) - co o tym sądzicie? Chodzi mi o ogólną poprawę swojej sylwetki. Z góry dzięki za odpowiedzi

Proponuje zacząć od 3dni planem fbw czyli cale cialo;)

Ok, ten który podałem się nadaje, czy może szukać czegoś innego?

1 ćwiczenie na partie. 3 dni będzie dobry. Poczytaj o FBW

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam.,

lektura dla Ciebie
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

jak cos będzie nie jasne to pytaj tu w temacie