[BLOG] D.C. - Jem co chce

Witam! Mam na imię Dawid. Zakładam blog, bo chcę się pochwalić jaki robię postęp (mam nadzieję) :D


Pomiary:

Wzrost: 170 cm,
Waga: 81,1 kg,
Pępek: 93,5 cm,
Biodra: 103,5 cm.


Cel:

Moim ogólnym celem będzie taki wygląd żebym nie musiał połowy zdjęć z wakacji wyrzucać przez to, że wstydzę się swojego brzucha :D
Przez najbliższe dwa miesiące redukcja, a później masa? Pożyjemy, zobaczymy :)


Dieta:

Kalorię: 2190,
Białko: 125 g,
Tłuszcz: 83 g,
Węglowodany: 236 g.


Trening:

Siłownia i pływanie.

1. Przysiad,
2. Wyciskanie sztangi leżąc,
3. Martwy ciąg,
4. Wiosłowanie sztangą.

Zmieniony przez - D.C. w dniu 2015-09-09 11:15:23

Witamy !

Trochę mało białka w tej diecie-szczególnie jeśli mowa o redukcji.Dałbym przynajmniej 150-170g.

Dzięki za radę. Zobacze co sie da z tym zrobić, bo wiąże się to z większymi finansami.

14.09.2015 (poniedziałek)

Startujemy od zera, więc i śmieszne obciążenie na siłowni. Dodatkowo dorzucam bonus w postaci zdjęć :)

Siłownia:

1. Przysiad: 12 x 12 kg, 12 x 12 kg, 12 x 12 kg, 12 x 12 kg, 12 x 12 kg (+1 kg).
2. Wyciskanie sztangi leżąc: 12 x 12 kg, 12 x 12 kg, 12 x 12 kg, 12 x 12 kg, 12 x 12 kg (+1 kg).
3. Martwy ciąg: 12 x 12 kg, 12 x 12 kg, 12 x 12 kg, 12 x 12 kg, 12 x 12 kg (+1 kg).
4. Wiosłowanie: 12 x 12 kg, 12 x 12 kg, 12 x 12 kg, 12 x 12 kg, 12 x 12 kg (+1 kg).

15.09.2015 (wtorek)

Rzadko kiedy pływam jednym stylem cały trening, ale dzisiaj jakoś tak miałem na to ochotę.
Dorzucam pomiary, które się nie wiele zmieniły, ale przez to, że odpuściłem dietę w połowie tamtego tygodnia.

Pływanie:

1. 500 metrów stylem dowolnym.








Zmieniony przez - D.C. w dniu 2015-09-16 08:15:36