Trening bez siłowni, częste delegację itd.

Witam. W sumie to ch chciałbym się przedstawić bo jestem tu nowy jak i poprosić starych wyjadaczy o porady.
Nazywam się Marcin, od jakiegoś czasu moja praca polega na częstych delegacjach, pracach o różnych porach i nieregularne odżywianie (chociaż na śniadanie jest zazwyczaj wszystko co trzeba kulturyscie ;)). W hotelach czasem jest basen bieżnia a czasem i siłownia. Lecz chodzi mi bardziej o jakiś trening który mogę wykonać w pokoju lub gdzieś w parku oparty o własną masę ciała ale nie mam o nim pojęcia. Biegać zaczynam a z pływania to żabka kraulem i motylkek.
Wzrost to 176 cm a waga 72 kg.
Da radę jakoś mi pomóc wystartować.
A i cel na pewno nie jakieś super zwiększenie masy czy bajeczne rzeźby bo bez siłowni to chyba się nie da a o lekkie podkreślenie sylwetki całego ciała.

Nie zawsze możemy ćwiczyć tak jak byśmy tego chcieli ponieważ niejednokrotnie nasze chęci rozmijają się z naszymi możliwościami czasowymi.
A częstym ogranicznikiem dla naszych ambicji treningowych jest praca zawodowa.

Niestety praca w rozjazdach czy częstych delegacjach nie służy za bardzo budowaniu formy sportowej. Gdyż do budowania formy potrzebna jest regularność w treningach i odpowiednim odżywianiu.
Gdy mamy dużo delegacji w hotelach to ogarnięcie jedzenia jest łatwiejsze gdyż w hotelowej restauracji jesteśmy w stanie mniej więcej dobrać makorskładniki do diety i trenować w hotelowej siłowni.

Natomiast jeśli nie mamy możliwości wykonania treningu na siłowni to powinniśmy się posiłkować treningami z masą własnego ciała. Co prawda dla osoby wytrenowanej bodziec siłowy z treningu z masą ciała może być za mały, ale warto wykonywać chociaż taką aktywność.

Możemy również spróbować urozmaicić nasz trening siłowy przez ćwiczenia z gumami oporowymi, które urozmaicą nasz trening, a nie zabierają za wiele miejsca w walizce podróżnej.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-30 13:27:47

Możesz użyć obciążenia własnego ciała. Jak to Einstein powiedział ,,Wyobraźnia jest ważniejsza niż wiedza'' jeżeli chcesz ćwiczyć dla lepszego samopoczucia, zdrowia, polepszenia sprawności fizycznej to udaj się do działu Trening w domu, a jeżeli będziesz miał możliwość iść na siłowni zrób FBW.. trening całego ciała baw się tym.

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam.