probelmy ze stawami

piszę tutaj w ważnej sprawie, jestem młodą osobą a występują u mnie takie problemy jak :
zapalenie mięśnia przyczepu czworogłowego
chrząstka w opłakanym stanie(lekarz powiedział że jakbym była chociaż po 50-tce
oraz kości nie zachodzą mi na siebie jak trzeba, w tym też rozszerzana dyskopatia
lekarz zalecił mi rehabilitacje krioterapia(ciekłym azotem) oraz fala uderzeniowa
Moje pytanie brzmi jak z ćwiczeniami, kiedy się mogę na nie zdecydować i czy jest wiele osób z takimi problemami ?
Bo wiele osób jest w szoku że młoda osoba i takie problemy itp...
dzięki bardzo za odpowiedz;)

najlepiej jakbys skonsultowala sprawe z rehabilitantem (fizjo) niech przeczyta diagnoze, zleci ewentualne usg/rtg by wiedziec w jakim stanie sa sciegna i wtedy dobierze cwiczenia, nie ma niestety nic na szybko,