Początki suplementacji

Cześć.
Od miesiąca mam lekki zastój z wagą.
Wzrost: 179cm
Waga: 72 kg
Staż: 7-8 miesięcy
Typ budowy: pomiędzy ekto, a mezomorfikiem, zaczynałem z 63kg
Dieta: z potreningu
-DT: Kalorie: ok. 3580
Białko: ok.215g
Węglowodany: ok. 420g
Tłuszcze ok. 120g

-DNT: Kalorie: ok. 3080
Białko: ok.175g
Węglowodany: ok. 315g
Tłuszcze: ok. 110g

Myśle o rozpoczęciu suplementacji kreatyną. Mam pare pytań:
- czy nie jest za wcześnie ?
- co warto stosować razem z kreatyną? Czy w ogóle warto kupować jakies dodatki? Np. Beta-alanina itp.
- czy warto kupić gainer typu bulk bo w dni treningowe jedzenie często wpycham na siłę. Ze szkoły wracam ok. 16.30 i dopiero jem 3 posiłek - obiad( z 5). W szkole mam czas tylko na porządne 2 śniadanie. Dlatego myślałem, że może warto kupić jakiegoś bulka i zrobić dodatkowy (sztuczny) posiłek w szkole.

co do stażu, jest ok, jak 1szy cykl nie warto nic wrzucać, gainer/bułk jak braki w diecie, czyli jak nie dasz zjeść czegoś w szkole to bierzesz

bulka mozesz dorzucic, jesli ciezko dopiąć kalorie
jednak pilbym tylko potreningowo a nie w szkole

Zdecydowałem się na cykl kreatynowy Treca CM3 360 kapsułek - ok. 3 miesiące cyklu
DT: 4 tabletki z rana i 4 po treningu
DNT: 4 z rana

Czyli nie warto dokupować dodatków jak beta-alanina, arignina itd?

nie kreta wystarczy

bcaa mozna dorzucic, ogolnie polecam dolozyc jako staly suplement - stosowac tylko okolotreningowo