trening siłowy z taśmami

Uwaga, mam pytanie! Piszę w osobnym temacie, a nie w dzienniku, żeby było bardziej widoczne :)
z początkiem października niestety nie będę już mogła ćwiczyć na siłowni. postanowiłam więc że chciałabym spróbować treningu siłowego w domu. ponieważ nie mam żadnego sprzętu, zdecydowałam ze zakupię zestaw gum oporowych (to korzystne też pod wzgl. finansowym)
czy coś takiego wystarczy?
http://allegro.pl/bodynastyk-lastics-p90x-ekspander-tubing-guma-i5348134537.html

wydaje mi się że któraś z Was doradzała ten zestaw na forum w jednym z dzienników.
Szukam też informacji na temat treningów i opisów ćwiczeń z tymi gumami, ale na razie marnie mi idzie. Znacie może jakieś gotowe zestawy takiego treningu?? Bo kompletnie nie wiem jak tego sprzętu używać..

Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi

podpinam sie pod zapytanie bo też się noszę z zamiarem zakupu :)


Zmieniony przez - magdalenamiklos w dniu 2015-09-10 11:59:33

nie mam pojęcia czemu usunięto mój post. co takiego jest w 7 pkt. regulaminu tego forum, bo dziwnym trafem nie mogę go nigdzie znaleźć ?? :(

Zestaw gum bardzo fajny, daje dużo możliwości
Wiekszosc planów treningowych i ćwiczeń można przerobić na wersje z gumą, po prostu zastępuje się sztangę, hantle czy maszyny gumą
Polecam ta stronę, są tam przykłady ćwiczeń na rozne partie: http://www.bodylastics.com/pages/resistance-tube-bands-exercises
Maja też filmiki z ćwiczeniami na YouTube (po angielsku): https://www.youtube.com/user/bodylastics

Na pewnym etapie gumy mogą być niewystarczające że względu na ograniczone możliwości progresu. Na jakis czas na pewno wystarcza, są też fajnym urozmaiceniem, ale jak nie mamy w planach powrotu na siłownię w dłuższej perspektywie to dobrze zaopatrzyć się też w hantle i inny sprzet do domu

Viki, bardzo Ci dziękuję za odpowiedź i podesłanie tych linków :) Przejrzę te ćwiczenia i spróbuję ułożyć sobie jakiś plan.
na razie od października zacznę ćwiczyć z tymi taśmami, a co będzie dalej, to zobaczymy.

Taurieel pewnie Cie moja wypowiedz nie urzadzi specjalnie ale ja robie jedno cwiczenie w gumami na plecy, bo je wyjatkowo lubie. Zahaczam gume o drzwi tj zatrzaskuje gume drzwiami (gornym rogiem), klekam na jednym kolanie i wykonuje ruch jak przy sciaganiu drazka gornego. Uwielbiam je w przeciwienstwie do wioslowania, ktorego nie czuje, bo pewnie technike mam skopana. Natomiast progres faktycznie stoi pod znakiem zapytania

W przypadku gum "zwiększamy obciążenie" najpierw zmieniajac gumę z mniejszym oporem na wiekszy, a później można dokładać kolejne gumy i zamiast jedna wykonywać ćwiczenie dwoma, trzema itp.

Carmen2 dziękuję za ten opis. pewnie spróbuję :)
Viki ok, rozumiem, będę się stosować ;)