Porada w sprawie Diety !

Witam.
Mam pytanie jak najlepiej zbudować masę mięśniową ? :)
Potrzebowałbym jakieś wskazówki co do diety.
Ile treningów w tygodniu, czy trenowanie MMA pomaga?
Ważę 72 kg ( schudłem ostatnio 1 kg ) , mam 185 cm.

przejrzyj temat
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Na pytania odnośnie diety to nie ten dział. Poczytaj to Ci wysłał fraszcz odnośnie treningu. A co do odżywanie to zajrzyj tutaj https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html, coś dla siebie wybierzesz na pewno. Podstawą aby zdobywać masę mięśniową jest dodatni bilans kaloryczny.

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam//

a 1 kg to jest nic, zwz sie rano na czczo i no po poludniunp kolo 18 to zobaczysz jaka roznica wagi jest, ja jestem na redukcji i czasem rano waze 1.5 kg mniej niz pod wieczor.

Duzo jedz, duzo podnos i duzo odpoczywaj.Recepta jest bardzo prosta.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-11 10:03:31