poniedziałek | klata, triceps |
wtorek | barki, nogi |
środa | ---------- |
czwartek | plecy, biceps |
piątek | przedramię, brzuch |
sobota | ---------- |
niedziela | ---------- |
Jestem początkujący, od kilku miesięcy trenuję w domu mając do dyspozycji tylko hantle i drążek.
Niedługo zamierzam wybrać się na siłownię.