Ile powtórzeń? Ile serii ?

Witam :)
Mam do dyspozycji siłownię domową. Chciałbym was prosić o pomoc w dopasowaniu ilości serii w treningu na daną partię mięśniową.
Czyli czy mogę ćwiczyć w jeden dzień na jednym traningu np 3 serie na każdą partię mięsniową coś na wzór 10powtórzeń 3 serie i tak na wszystko? Czyli biceps 3 serie 10 powtórzeń tricek 3 serie 10 powtórzeń klata 3 serie 10 powtórzeń itp i taki trening powtarzać 3 x w tygodniu czy raczej to rozłożyć tak jak poniżej ?

PON - Klatka Tric Przedramię 7-8 seri 10 powtórzeń
ŚR - Plecy Bic 7-8 seri 10 powtórzeń
PT - Barki Nogi Kaptury 7-8 seri 10 powtórzeń

Już zaledwie za 2 dni zaczynam trening na siłowni a nadal nie wiem jak to rozplanować? Pozdrawiam , przyszły sportowiec! :)

Czytaj artykuł pierwszy rok treningów, tam masz wszytsko rozpisane

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


/Pozdrawiam/