ćwiczenie metodą lafay'a

Witam.
Mam 15 lat, 190 cm wzrostu i waże ok 75/6 kg. Ćwiczę 4 tydzien metodą lafay'a. Moje pytanie brzmi czy przy tym co jem (ok. 2500 kcal dzienie) wzrośnie masa mięśniowa oraz czy spalę tkankę tłuszczową? Poza lafay'em raz w tygodniu robię interwały biegowe ok. 30 min.
Licze na odpowiedzi ;)

przy wadze jaką masz o spalanie tłuszczu nie masz się co martwić
Nie wiemy czy te 2500 kcal to tyle ile powinieneś jeść. Sam musisz sobie policzyć jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne

Obliczyłem i moje zapotrzebowanie kaloryczne waha się w granicach 3000 kcal na dzień.

Jakieś wskazówki? ;)

Sam sobie odpowiedziałeś:) skoro jest to ok 3000 kcal to jedz więcej. Duużo więcej.