Czy wg. was będę mógł wrócić do tych ćwiczeń, jeśli wcześniej zadbam o wzmocnienie mięśni stabilizujących kręgosłup? Jeśli tak to jakimi ćwiczeniami można tego dokonać? (czytałem, że dobre są m.in. Planki w różnych wariantach.
...
Napisał(a)
Nabawiłem się kontuzji w odcinku lędźwiowym kręgosłupa podczas przysiadu z obciążeniem na barkach, lekarz zidentyfikował to jako dyskopatię pourazową, zalecił 3 miesiące przerwy od ćwiczeń obciążających dolny odcinek pleców i ćwiczenie mięśni brzucha. Powiedział że martwy ciąg i przysiad jest nie dla mnie i żebym dał sobie z tym spokój.
Czy wg. was będę mógł wrócić do tych ćwiczeń, jeśli wcześniej zadbam o wzmocnienie mięśni stabilizujących kręgosłup? Jeśli tak to jakimi ćwiczeniami można tego dokonać? (czytałem, że dobre są m.in. Planki w różnych wariantach.
Czy wg. was będę mógł wrócić do tych ćwiczeń, jeśli wcześniej zadbam o wzmocnienie mięśni stabilizujących kręgosłup? Jeśli tak to jakimi ćwiczeniami można tego dokonać? (czytałem, że dobre są m.in. Planki w różnych wariantach.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Mam traktować tę diagnozę jako wieczny zakaz jakichkolwiek przysiadów, wyciskań nad głowę itp., czy jak zwykłą kontuzję, którą należy porządnie zaleczyć i wzmocnić cały gorset mięśniowy a potem wrócić do tych ćwiczeń?
...
Napisał(a)
kwestia wysoce osobnicza, moze byc tak, ze bedziesz musial te cwiczenia ograniczyc (nie szalec z ciezarami) lub po prostu tak jak napisales, po okresie rehabilitacji, zadbac o wzmocnienie gorsetu, czy stabilizacji srodka-core i powoli wracac do obciazenia osiowego,
przysiad i martwy maja inna mechanike ruchu, wiec tez zbytnio nie mozna ich traktowac tozsamo
przysiad i martwy maja inna mechanike ruchu, wiec tez zbytnio nie mozna ich traktowac tozsamo
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
@Tomq czyli jak sugerujesz żeby to wyglądało? Czy będzie ok po 3 miesiącach powoli zacząć wracać do tych ćwiczeń i obserwować jak reaguje organizm?
...
Napisał(a)
o tym juz zadecyduje fizjo ktory cie bedzie prowadzil lub lekarz
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły