ostra redukcja

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 62

Witam,trenuje juz kilka lat rozne dyscypliny sportowe i w tym sporty silowe, ale nigdy nie stosowalem zadnej diety.Przy moich obliczeniach po przeczytaniu postow wyszlo mi ze przy moich 130 kg i 179 cm na poczatek mam zapotrzebowanie 4050 kcal w tym 1040 bialka 800 ww i 245 tluszczow, nie jest to za duzo?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anakonda25

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 62

Tzn 2200 tluszczy

...

MajinBuu

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

anakonda25
4050 kcal w tym 1040 bialka 800 ww i 245 tluszczow, nie jest to za duzo?

Podaj jak możesz te wartości w gramach a nie w kaloriach

http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)

"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.

Tak właśnie się wygrywa." Rocky

...

ketrinn

Ekspert

Szacuny 85 Napisanych postów 377 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5503

Jeśli wpisałeś 130 kg wagi w kalkulatorze to mogło ci tyle wyjść zapotrzebowania. Powinieneś jednak uwzględnić inną wagę, mniejszą, bo zapewne jak teraz się domyślam trochę tego tłuszczu masz więc nie ma co takiego zapotrzebowania układać żeby tłuszcz odżywiać. Ale możesz startować od pułapu plus minus 3200 kcal i obserwować co się dzieje. Wrzuć przykładową dietę, trening i zdjęcie poglądowe a na pewno forumowicze pomogą ;)

http://www.sfd.pl/REDUKCJA__walka_ze_słabościami_-t1057658.html

...

anakonda25

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 62

dieta bedzie gotowa za pare dni :)

...

anakonda25

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 62

A jezeli chodzi o gramy to jest tak:
weglowodany 200g
bialko 260g
tluszcze 245g

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam//

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat