Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1056
ronie220
Ja bym sie pozbył ćwiczeń dynamicznych.Najpierw wzmocnij mięśnie i wyucz sie poprawnych wzorców ruchowych w podstawowych bojach.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-17 13:03:07
Pozbywając się cwiczeń dynamicznych zostają 4 cwiczenia, ćwiczyc wtedy tak jak w temacie pierwszy rok treningow?
Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg
Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie
Przypominam,że poki co mogę chodzić na siłownie 2x w tyg, nie 3 tak jak w tamtym temacie
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Jeśli tylko 2 dni do wykorzystania, to weź FBW z etapu 4.Stymuluj całe ciało na każdej sesji.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Tak.
Zadbaj o prawidłowe odżywianie i technikę, a sylwetka będzie się zmieniać z tygodnia na tydzień.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Ale ten plan smiało możesz dostosować do siebie.Zamiast california press możesz robić klasycznego francuza ze sztangą czy sztangielkami czy nawet pompki odwrotne.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1056
Okej, sprobuje tych ćwiczeń , jeśli mi się nie uda poszukam zamienników ,czy będę mógł wtedy liczyć na twą pomoc?
P.S czy w uginaniu stojąc moge korzystac z sztangi łamanej( jest lżejsza, skoro ledwo wyciskam gryf na klate watpie zebym zrobil nim bicka)
Zmieniony przez - mechanik w dniu 2015-09-17 13:37:45
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Możesz używać łamanej.A na drugiej sesji możesz użyć sztangielek, jeśli posiadasz. W razie jakichś pytań, pisz śmiało.Gdybym się nie pojawiał, to zawsze mozesz mi wysłać powiadomkę.
Pozdrawiam!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„