BCAA 7 nutrition master 500g

Witam kupiłem BCAA 7 nutrition master 500g, postanowiłem to brać tylko w dni treningowe czyli 3 razy w tygodniu przed i po treningu. Mój problem polega na tym, że nie wiem jak to dawkować, przeszukałem forum i jedni piszą, żeby brać 1g na 10kg masy ciała w moim przypadku to będzie 8-9g proszku (ważę 86kg) tylko nie wiem czy brać np. 9g przed i 9g po treningu czyli wychodzi 18g czy 4,5g przed i 4,5g po treningu czyli wychodzi 9g łącznie.

1g czystego bcaa na 10kg MC a nie 1g prochu, zerknij w skład
porcja taka przed i po ewentualnie jak smakowe bcaa to podczas trenu można popijać

Skład jest taki:
W 10g
L-Leucyna: 2,5g
L-Izoleucyna 1,25g
L-Walina 1,25g
L-Glutamina 4g
Jabłczan Cytruliny 1g

A dokładnie to jest to ten produkt: http://allegro.pl/7nutrition-bcaa-master-500g-glutamina-cytrulina-i5611172700.html


Zmieniony przez - Xeremelegu w dniu 2015-09-16 16:44:14

daj 15g na porcje i bedzie minimum ok

Ok rozumiem czyli 15g proszku przed i 15g po treningu. Dzięki wielkie.
Jeszcze jedno pytanko ważne jest to ile minut po posiłku brać BCAA i ile minut po BCAA jeść posiłek?

Po treningu nie bierz bcaa, tylko przed bądź w trakcie.
BCAA jakieś 15 min przed treningiem. Posiłek na pewno jesz z godzine przed, 40 min.

j/w
kwestia jeszcze w jakim celu chcesz dac bcaa po treningu? bo jak na podbicie np ilosci leucyny w posilku to spoko

Myślałem o braniu BCAA po treningu przed aerobami, żeby zmniejszyć spadki w mięśniach.

mozna