ocena diety redukcyjnej

Wiek : 17
Waga : 93
Wzrost : 192
Staż treningowy: kilka miesięcy street workout i ze 3 miesiące siłowni
Obwód pasa 87
Obwód klaty: 108
Obwód uda: 62
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłka po 1,5h i 2x bieganie po 25 minut
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: na wakacje jakaś tam masówka na 3600kcal
Cel/problem/opis:
Jestem endomorfikiem z bf około 15% i chciałem do początku listopada zejść do około 11%. Zaczynałem redukcję 3 września na 2900kcal bez cardio i coś tam powoli schodziło. Potem obciąłem do 2800 i zacząłem biegać 2x w tygodniu(przez te 13 dni zeszło 1,5kg). Chciałbym za tydzień obciąć do 2650, zwiększyć udział tłuszczów w diecie do około 1,4g/kg masy ciała i spróbować if z oknem żywieniowym 8h, jednak nie wiem czy takie szybkie schodzenie z kalorii ma sens i czy taki rozkład B/W/T będzie okej. Prosiłbym o pomoc i ocenę tej diety.

zanim zejdziesz z kalorii sprobuj z oknem zywieniowym sie pobawic, byc moze ruszy cos dzieki tej zmianie.
co do posilkow
margaryne zamien na maslo extra
oraz dorzuc ryb wiecej zrodel tluszczy bogatych w o3 np orzechy