Twaróg przed snem

Witam!
Mam takie pytanko:
Często trenuję wieczorem. Trening kończę około 20-21. Po treningu piję koktajl białkowy z bananem. Spać idę około 22:30-23:30. Zaraz przed snem jem jeszcze około 120g chudego sera białego.
-czy dodawać (węgle) do koktajlu o tej godz?
-czy serek jedzony zaraz przed snem zapobiegnie katabolizmowi, czy odłoży się w słoninkę?
-a może zrobić jeden koktajl z w/w składników i wypić 2 godz. przed snem a różnego rodzaju białka będą się w swoim czasie wchłaniały?

Z góry dziękuję za pomoc i rady.

Po treningu daj normalny pełnowartościowy posiłek. Węgle + białko, nie miej tez oporów przed dodatkiem tłuszczu ( oczywiście z umiarem ). Większą szkodę sobie zrobisz, kiedy zjesz za mało, aniżeli za dużo. Najważniejsze to, to aby dzienny bilans się zgadzał

Lepiej zjeść lekki posiłek z kilku powodów. Po 1 lepsza jakość snu( większe wydzielanie hormonu wzrostu- wpływ na regenerację i anabolizm mięśni), układ trawienny nie męczy się z trawieniem. Jak dla mnie tak bym pozostawił jak masz.

Wklej całą dietę w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html a po treningu spokojnie możesz dać kleik ryżowy izolat jakiś owoc ..
Pozdrawiam

Twaróg przed snem i w dodatku po treningu to słabe rozwiązanie. Zjedz pełnowartościowy posiłek po powrocie do domu.

W słoninkę odłoży Ci się ZA DUŻY SURPLUS KALORYCZNY. Twaróg przed snem to nie za dobre wyjście, po treningu najważniejsze jest dostarczyć dobrych produktów. Węglowodany proste+złożone+białko w potreningowym jest okej. Przed snem możesz dać posiłek białko+tłuszcze,aczkolwiek trenując wieczorem nie widzę sensu:) Węgle mogą się znaleźc.