Plan Treningowy.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 727

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

AdiL99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11

Witam mam 16 lat. Waze 61 kg, 180/181 cm. Trenuje od kilku dni jestem kompletnym swiezakiem. Przerobilem temat o odzywianiu itp. Mam do dyspozycji lawke skosna hantle sztange o stalej ciezkosci (nawet nawet ) i lawke pozioma lub jak kto woli rzymska.
Na razie mam taki plan :
Pon : Plecy, klatka, biceps, triceps.
Sroda : Nogi, rece, barki
Czwartek : Cardio
Piatek : Brzuch wraz z dolnymi partiami, plecy
Niedziela: Ewentualne cardio.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Słabo, widziałeś artykuł:
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

?

...

AdiL99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11

Czytalem ale widac mam braki.

Zostane jednak przy obecnym planie treningowym. Dziekuje za pomoc.

Zmieniony przez - AdiL99 w dniu 2015-09-18 20:02:06

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

...