Profesjonalna dieta i wejście na mase

Witam. Koncze niedlugo redukcje od profesjnalisty. Waga +- 80kg.
Koncowe makro.
Dni treningowe -2000kcal
Nietreningowe- 1800kcal.
T- 50g
B- 180g
W- 160g Dnt, 220 Dt
Aeroby 6x50min.
Dane z konca redukcji.
Wchodze na reverse. I teraz 100kcal bede dodawal zeby dobic do 80g tluszczu i reszta wegle az do zapotrzebowania a pozniej dodam +300kcal.
Wiem co i jak ale te 100 kcal mam dodac do jednej wartosci kcal czy :
1 tyg - Dt(2100), Dnt(1900). I tak dalej. Czy mam ustalic jedna wartosc kcal i dodawac bo glowie oto mi sie rozchodzi.

6x50 minut nieźle Cię tyra :) Jak dojdziesz do zapotrzebowania to jeżeli chcesz trzymać tą formę, dałbym dalej po 100...Chyba że tak trener ustalił. Dodajesz po 100kcal na dzień niezależnie czy potreningowy czy treningowy. Spożywasz 100kcal więcej dziennie nie tygodniowo.

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam