Plan do oceny

Witam,
Jezeli macie czas, ocencie moj plan treningowy.
3 dni w tygodniu,
1.
poniedzialek:
przysiad ze sztanga,
wyciskanie lezac,
wioslowanie,
wyciskanie zolnierskie,
podciaganie,
triceps,
biceps,
lydy.

2.
sroda:
martwy ciag,
wyciskanie lezac na skosie,
wioslowanie,
wyciskanie zolnierskie,
triceps,
biceps,
brzuch.

piatek: nr.1

Trenuje okolo 5 mscy takim planem treningowym serie 5x6 powtorzen,
Zalezy mi abym dzieki treningowi zyskal mase poniewaz moj wzrost i masa - 186/74 kg,
chcialbym zapytac czy lepiej trenowac ''piramida'' czy tak jak obecnie(progresja liniowa)?
oprocz tego slyszalem ze na mase, warto robic wiecej powtorzen np. 8,
Czy powinienem jakos rozdzielic trening, np w ten dzien tylko klata triceps itd itp?

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam

Twoje pytania pokazują, że nie masz za dużo pojęcia - może warto skorzystać?

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html