Jeżeli chodzi o mnie to:
Waga: 86.6
Wzrost: 187
BMI: 24.8
BF: 15.61%
Odnośnie samej diety i jej godzin to wynikają one z trybu życia jaki mam. Od rana do 15:00 (przerwy 9:00 (15min)/11:00 (30min)/13:00 (15min) w pracy następnie życie prywatne, ok. 19:00 pomagam żonie położyć dzieci spać i idę na siłownie. Trening (poniedziałek/środa/piątek) zaczynam od bieżni 10min 10km/h - trening zasadniczy - 5min 10km/h przed wyjściem z siłowni. Jeżeli czuje, że w dany dzień mam więcej siły/energii/entuzjazmu bieżnię zaczynam od 12km/h też 10min.
Opracowana dieta przedstawia następujące proporcje w gramach na kilogram masy ciała potrzebne dziennie:
Białko: 2/174
Węglowodany: 0.6/52.2
Tłuszcze: 2.2/191.4.
Energia: 2627.4 kcal.
Przechodząc do meritum sprawy, jeżeli mogę prosić o ocenę/pomoc będę bardzo wdzięczny: