marcin17d
Witam,
4 października stratuje w zawodach NO-GI mam jeszcze czas na rejestracje i zacząłem zastanawiać się nad zbiciem wagi do 73,5kg z 78kg miałbym na to 14 dni. Uważacie, że dostateczna ilość czasu? Trenuje 4-5 razy w tyg. Staram się jeść 4 posiłki dziennie mniej więcej zawsze to samo.
- Rano jogurt z pestkami dyni lub innym ziarnami rożne smaki
- 10.00 śniadanie w pracy serek wiejski lub makrela z puszki w sosie pomidorowym
- 13.30 ryz lub makron z kurczakiem
- po treningu 20-21 pieczywo z szynka i serem żółtym
Mielibyście jakieś porady, jak stracić te 5,5kg w 14 dni ??
Myślę o zmianie jedzenia na:
- Rano płatki owsiane z mlekiem
- 10.00 śniadanie Odżywka białkowa
-13.30 Kurczak z warzywami
- 17.00 2 wafle ryżowe
- Po treningu banan i wafel ryżowy
4 października stratuje w zawodach NO-GI mam jeszcze czas na rejestracje i zacząłem zastanawiać się nad zbiciem wagi do 73,5kg z 78kg miałbym na to 14 dni. Uważacie, że dostateczna ilość czasu? Trenuje 4-5 razy w tyg. Staram się jeść 4 posiłki dziennie mniej więcej zawsze to samo.
- Rano jogurt z pestkami dyni lub innym ziarnami rożne smaki
- 10.00 śniadanie w pracy serek wiejski lub makrela z puszki w sosie pomidorowym
- 13.30 ryz lub makron z kurczakiem
- po treningu 20-21 pieczywo z szynka i serem żółtym
Mielibyście jakieś porady, jak stracić te 5,5kg w 14 dni ??
Myślę o zmianie jedzenia na:
- Rano płatki owsiane z mlekiem
- 10.00 śniadanie Odżywka białkowa
-13.30 Kurczak z warzywami
- 17.00 2 wafle ryżowe
- Po treningu banan i wafel ryżowy
Krzysztof Piekarz
Koniu151
masz podwieszony post w dziale Sztuki walki, nie Ciebie pierwszego to trapi. 
