Trening na dynamike ataku (siatkówka)

Witam,

Mam problem dotyczący dynamiki mojej ręki jest ona za wolna co za tym idzie moje ataki są za słabe...
Mam 190cm 16 lat przez co jeszcze bardziej chcę mieć tą siłę w łapie żeby wsadzać przysłowiowe "kołki" w 3 metr :D
Mam paru kolegów którzy nie ćwiczyli jeszcze nic tak jak ja i ich dynamika ataku jest dużo lepsza.
Czy jest jakiś sposób na wytrenowanie tej siły ataku czy dostaję się to po prostu w genach i nie dam rady tego wytrenować?

Jeżeli jest opcja wytrenowania to jakie ćwiczenia powinienem robić?
Myślałem nad dynamicznym machaniem małymi ciężarami hantlami jak i sztangą.

Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdro.

1. Przenosze bo nie ten dzial
2. Najwazniejsza jest technika ataku (tego nikt przez neta Cie nie nauczy). Atak z prostej reki na pelnym zasiegu, luzny nadgarstek, nadawanie sily takze za pomoca miesni brzucha... Ruch jest ogolnie skomplikowany co uniemozliwia pomoc przez neta.
3. Na pewno pomoze plas o sciane. Tutaj wyrobisz nawyk ataku z prostej reki z luznym nadgarstkiem
4. Cwiczenia silowe i dynamiczne... To tez na pewno sie przyda... W koncu siatkarze tez uzupelniaja swoje treningi na silowni

W wieku 16 to się nie ma co dziwić że brak Tobie jeszcze siły. To jest kadet jak się nie mylę, w Twoim roczniku chłopaki dopiero zaczynają łapać moc w ataku. Trenuj i się nie przejmuj, przykładaj się do techniki ataku a z czasem zaczną wchodzić gwoździe :)

Ja trenowałem siatkówkę 7 lat w klubie na różnych pozycjach i nigdy nie byłem specjalistą od wbijania kołków. Zostało mi wpojone ze lepiej jest wysoko i po kierunku aniżeli mocno i przed siebie. Całe moje granie pamiętam jako atakowanie po bloku czy gdzieś w wolne pole. Skończyłem z treningami, zaczęła się praca.
Ze znajomymi teraz sobie halę wynajmujemy żeby amatorsko pograć i powiem Ci że przy wzroście 183 i wadze 90kg mogę bez problemu wbić gwoździa przy dobrym rozegraniu. Na pewno pomogła mi w tym siłownia, i nie mówię tutaj o wyskoku bo łapię może ze 3.15, pół dłoni w koszu siada. Bardziej bym powiedział, że brzuch, plecy i triceps robi robotę. Widzę tutaj sporą zależność bo od kiedy na prawdę zacząłem trenować na siłowni wszystko jakby było łatwiejsze, dynamiczniej idę do ataku, zagrywka z wyskoku też więcej mocy ma no i w łapie jest porządne klepnięcie.

Podsumowując, słuchaj się trenera i pracuj nad techniką a za jakiś czas jak będziesz się dalej rozwijał to zaczniesz na pewno przygodę z ciężarami w klubie. Myślę, że za juniora już robi się siłę, nie wiem jak jest teraz :)


.

heheszinio

Jeżeli jest opcja wytrenowania to jakie ćwiczenia powinienem robić?
Myślałem nad dynamicznym machaniem małymi ciężarami hantlami jak i sztangą

Na początek zacznij z własnym ciężarem.









Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2015-10-03 18:31:24

Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2015-10-03 18:31:52