Potrzebuję pomocy odnośnie budowania masy mięśniowej. poprawione

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 779

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

186

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

6 miesięcy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

piłka nożna, pływanie, koszykówka

Dieta

full osprzęt siłownia

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

2000kcla, 5 posiłków - 4 wysoko białkowe

Zażywane suplementy

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

białko

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Rzyrafa Śmjerci

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24

Witam. Mam 16 lat, ważę 79kg i mam 186cm wzrostu. Na siłownię chodzę od 6 miesięcy (od 2 mies. bardziej na poważnie tzn. dieta + dopasowany do diety plan treningowy) W te wakacje udało mi się zrzucić 13 kg. Ważyłem 92kg. Obecnie ważę 79kg przy wzroście 186cm. Potrzebuję pomocy. Moje pytanie brzmi jaka waga będzie odpowiednia do zaczęcia budowania masy mięśniowej, zmiany diety i planu treningowego??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Wrzuć zdjęcia to będziemy mogli zacząć rozmawiać

Teoretycznie Twoja waga mieści się w granicach normy, więc można by ruszyć z budowaniem masy mięśniowej.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...