Trening - priorytet klata i brzuch

Witam,

Czy może ktoś udostępnić plan treningowy w który priorytetem będzie klata i brzuch bo tutaj mam największy problem.

Trening: ostatnio robię obwodówkę ( po miesięcznej przerwie ) 3 x w tyg. + 2 razy cardio

Aktualna dieta:
2300 kcal
290 g W
170 g B
50 g T

za takie tematy powinienem banować!!! obowiązuje bowiem regulamin i ankieta... ze zdjęcia widać, ze nie masz sylwetki ani trochę kulturysty[amatora oczywiście] więc pracować musisz jeszcze długo trzymając się ogólnych zasad, jednakowoż treningu co i odżywiania... na priorytety jeszcze długo czas... chyba, ze uznamy za priorytet pozbycie się tłuszczu z okolic brzucha i klatki, wtenczas kontynuuj redukcję.

Poprawę brzucha zacznij od zmiany swojego jadłospisu.Poza tym jak Apokalipsa.