Redukcja na zimę

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 17 (za 2 miesiące 18(
Waga : 84
Wzrost : 180
Staż treningowy: był epizod roczny z siłownią
Obwód pasa: 92
Obwód klaty: 90
Obwód uda: 57
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie tylko wf i czas na jakieś ćwiczenie w domu (ze względu na maturę)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: wszystko w porządku
Preferowane formy aktywności fizycznej: preferuję wszystko ze względu na to, że mimo wagi bardzo lubię sport
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: jeśli będzie trzeba to coś się znajdzie
Cel/problem/opis: Chciałbym zredukować te przynajmniej 10 kilo (czas nie gra roli choć chciałbym poprawić swój wygląd do lutego/marca), jeśli nie da rady to do wakacji, jednak nie mam czasu na siłownie, jedynie na ćwiczenie w domu, jaką dietę i trening polecacie?

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



.Pozdrawiam

Ja ci moge osobiście polecić trening jaki ja robilem w domu . INSANITY do kupienia na allegro lub pobrania na torrentach itp. cwiczylem tylko w odmu przed tv , bez uzycia ciezarow i sprzetow ., dieta i trening i to wszystko.. efekty masz w moim profilu. zaczynalem 29.03 czyli wnet bedzie 6 miesiecy

czytaj tematy podwieszony w naszym dziale
na początek dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

lektura dla Ciebie:
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

jak cos bedzie nie jasne pytaj w tym temacie