Plan treningowy

Cześć.Ułożyłem plan treningowy na wybrane partie ciała.Zależy mi na łydkach,udach i ramionach.Moje pytanie do was jest takie : Czy ten plan jest dobry? Coś zmienić,dodać,odjąć ? Czy może polecacie jakieś inne ćwiczenia na te partie? Do niektórych ćwiczeń używam dwóch hantelek.Niestety,nie stać mnie na sztangę lub inny sprzęt.Robię też pompki,przysiady i półbrzuszki
O to plan :
Poniedziałek :
Ramiona (biceps i triceps z atlasu ćwiczeń)
Wtorek :
Łydki (


Trening EST (trening na wytrzymałość)
Środa :
Syzyfki
Czwartek :
Ramiona
Piątek :
EST (trening na wytrzymałość)
Sobota:
Syzyfki
Wykroki(




post edytowany - pkt. 7 regulaminu forum


Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-21 20:21:06

co poprwic? cały plan. Ćwiczymy całe ciało a nie wybrane partie

Polecasz jakiś trening na całe ciało bez sprzętu (max hantelki) ? :D

a ile kg mają ter hantelki?

4kg jeden.Mam także zamienniki na 8kg,ale je ciężko mi się podnosi