Dieta na redukcję do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 603

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja, poprawienie sylwetki

Waga

Wzrost

175

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

~15

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Bez treningu siłowego. Chód 3 x 45m. codziennie. Wstaję o 9, kładę sięspać o 1. Praca siedząca w domu.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Ciężarki do 15kg.

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Poprzednia dieta spowodowała spadek 3kg - rok temu. Obecna dieta na dołączonym zdjęciu.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Zdrowie ok, bez problemów.

Stosowana lub planowana suplementacja

białko SFD, kreatyna, VPX - Redline Ultra Hardcore + spalacz SFD, Omega 3

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kuba88a

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 714

Witam,
rozpocząłem tydzień temu dietę (zrzut poniżej) prosiłbym o uwagi.
Stosowana obecnie suplementacja: białko SFD, kreatyna, VPX - Redline Ultra Hardcore + spalacz SFD (obecnie tylko jedna tabletka tego i tego dziennie), Omega 3.
Wysiłek chód 3 razy dziennie 45 minut codziennie ;)

Ps. nie jestem fanem mięsa i jajek, stąd braki w diecie uzupełniłem białkiem.
W diecie nie uwzględniłem pitej Coli Zero i suplementu Omega 3.

Zmieniony przez - Kuba88a w dniu 2015-09-22 09:40:52

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kuba88a

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 714

Przesyłam jeszcze raz zdjęcie z dietą, ponieważ poprzednie się nie wgrało (kilkukrotnie) w poście głównym.

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4544 Napisanych postów 35812 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263218

Po pierwsze - glodowka, bez sensu dieta. Ilość kcal i makro tragedia

Po drugie, nawet nie napisałeś podstawowych danych jak chociażby waga

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-09-22 09:53:34

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...