Bcaa i glutamina jak dozowac?

Witam.Trenuje bez wiekszego cisnienia 3 razy w tygodniu.Zakupilem bcaa i glutamine.Poradzcie jak najlepiej brac bcaa a jak glutamine.Z tego co sie zorientowalem bcaa w dni treningowe najlepiej przed i po treningu a w beztreningowe rano na czczo i przed snem ale nie jestem tego pewien.Moze w dni treningowe brac bcaa przed i po treningu a w dni beztreningowe sama glutamine rano na czczo i przed snem? Co o tym sadzicie?Doradzcie mi by bylo ok :)


Zmieniony przez - Pride111 w dniu 2015-09-22 22:14:55

bcaa okołotreningowo 1g/10kg masy
glutamina bez różnicy i tak nie działa

glutamina w celach prozdrowotnych na przewód pokarmowy. Bierz razem z bcaa po 5gramów na porcję.