Dieta dla 190cm wzrostu i 68kg wagi PILNE

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1001

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Chyba jest jasny :)

Waga

68kg

Wzrost

190cm

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

dodam, ale jestem chudy

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

od października zaoczne studia i praca

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siatkówka, ping-pong

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

zupełny nie ład, brak jakiegokolwiek ułożenia w diecie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Bardzo dobry nic mi nie dolega.

Stosowana lub planowana suplementacja

Kupiony i dwa razy zażyty GAIN BOLIC 6000 z OLIMPU

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kamiloos39

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 30

Witam!
Tak jak uwzględniłem w temacie, potrzebuję skonstruowania jakiejś dobrej dla mnie diety, zamierzam ćwiczyć wg.

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

ponieważ wcześniej nie miałem do czynienia z treningiem jakiegoś tam konkretnego, to dowiedziałem się tyle że przydała by się na początek dobra dieta. Oczywiście jedyne co dodam ( może to będzie istotne ) Nie Lubię Ryb, lecz jeżeli będzie taka konieczność to polubię.
Chciałbym też wspomnieć o jakimś suplemencie odżywce, jeżeli jest jakieś coś do uzupełnienia diety to też poproszę.

Z góry dziękuję za pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191524

Nikt za darmo Ci nie ułoży diety, oblicz swój bilans kaloryczny i na podstawie jego ułóż jadłospis a następnie wrzuć go tutaj w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
Pozdrawiam

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

.Pozdrawiam.

...