...
Napisał(a)
Witam mam lat 18 ( dokładnie za 3 miesiące) i ważę 79 kg i chcę zacząć ćwiczyć ale nie wiem czy odrazu mam zaczyąć ćwiczyć na masę czy najpierw zgubić kilka kilo żeby szybciej było widać efekty ćwiczeń. Proszę o jakieś rady.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Uzupełnij swój profil. Jaki masz % poziomu tłuszczu? Chcesz ćwiczyć na siłowni czy w domu?
...
Napisał(a)
To wklej foto
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
W każdym bądź razie jak w domu to polecam książkę "Trening silowy bez sprzetu" ;) a jeśli chodzi o masę czy redukcję to jedz narazie zdrowo z umiarem. Jeśli ktoś zaczyna ćwiczyc to zrównoważona dieta i poprawy w sylwetce będą, nawet i możliwy przyrost masy z jednoczesnym utratem tluszczu. A w późniejszych etapach możesz zdecydowac co powinieneś robić wedle uznania :)
...
Napisał(a)
Znaczy ja sprzęt mam , mam chantle gryf łamany,posty , ławeczkę i modlitewnik.A co do jedzenia to co bym np mógłbym jeść???
...
Napisał(a)
Poczytaj tematy o odżywianiu. Ale tak najprościej to ogranicz słodycze i słodkie napoje. Jedz dosyć często, a w szkole zamiast słodkiej drożdżówki rób sobie np kanapki pełnoziarniste z wędlina ;) na śniadanie mogl byś jeść jajecznicę lub płatki górskie, a wieczorkiem jak ostatni posiłek/przekąska nabiał, polecam serek wiejski Piątnicy 200g ;) to są tylko przykłady jak można zastąpić posiłki zdrowa żywnością :)
...
Napisał(a)
Śniadanie:jajecznica z 3 jajek + 2 tosty z chlrba razowego.2 śniadanie: kanapki z pomidorem serem i ogorkiem + jakaś wędlina.kolacja twaróg chudy 200g z chlebem + warzywa . A co do obiadu to nie mam pomysłu może ryż z warzywami + kurczak
...
Napisał(a)
na takiej diecie zadnych efektów nie bedzie
poczytaj trochę i spróbuj ułożyc cos sensownego
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
poczytaj trochę i spróbuj ułożyc cos sensownego
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Polecane artykuły