BÓL KRĘGOSŁUPA

Od 3 tygodni chodzę na siłownię. Moim celem jest spalenie tłuszczu z dolnych parti ciała. Ćwiczę więc tylko ćwiczenia areobowe, a jeżeli chodzi o brzuszki to nie są konieczne ale od czasu do czasu je robię. Problem jest w tym, że jak już robię to przy skłonie mam ogromny ból w dolnej części kręgosłupa. Dlatego też ograniczam się do 20-30 brzuszków (oczywiście to trochę boli). Czy ktoś może mi pomóc, co zrobić aby wszystko było ok.

kinga

Ja bym poszedł do lekarza jeżeli to trwa tak długo i ból jest aż tak silny.

Młody jestem... Szarość życia tłamsze !!!

Bo podstawa to... ROZGRZEWKA !!!

We wcześniejszej wypowiedzi zapomniałam wspomnieć o rozgrzewce, która u mnie trwa krótko bo ok.10-15 min. (przed brzuszkami)

kinga

ROZGRZEWKA TO PRZEDE WSZYSTKI

No i unikaj "brzuszków" zstępuj je spięciami i unoszeniami nóg/kolan w leżeniu/zwisie

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dziekuję za odpowiedź i radę co do brzuszków.
Przeczytałam artykuł o akcji "Trenuj z nami..." i odpowiednia dla mnie grupa to grupa V - Redukcyjna. Chciałabym spróbować ale dobrze by było gdybym tylko wiedziała co mieści sie pod pojęciem "cykl adaptacji wysiłkowej i redukcji tkanki tłuszczowej..."(o jakie ćwiczenia chodzi).
Czy mogę prosić o małe wyjaśnienie.
Z góry dziekuję.


kinga

POMAŁU- OD PAŻDZIERNIKA RUSZA AKCJA CYKLICZNA DLA PAŃ

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

SUPER!!!!!!!!!!!
Mam pytanie czy nie sprawiłoby problemu gdybym poprosiła o radę w sprawie mojego planu ćwiczeń na siłowni?

kinga

Zapraszam do Cykliczności-już lada dzień

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

podczas brzuszkow
gdy odchylasz sie do tylu
nie prostoj plecow
tylko zachowaj "pochylenie do przodu"


"Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

Dzięki za pomoc, na pewno spróbuję.

kinga