ww proste o niskim IG ?

..a co z glikogenem?

glikogen to cukier zgromadzony w organiźmie
w tej postaci organizm magazynuje węglowodany
xl

NO tak ale ten wysoki poziom cukru we krwi nastąpi dopiero po 30 minutach bez wzglęu czy zjem coś co ma indeks 100 czy 20 bo po 30 minutach bede miał 20 albo 100 Więc czy trzeba tak jeść po treningu?

nie,poniewaz produkty o niskim ig wchłaniaja sie powoli i nie wystepuje
nagły wzrost cukru we krwi,tylko ten poziom jest w miare rowny przez cały czas uwalniania się ww
po treningu jedz produkty o wysokim ig czyli np glukoza,carbo,biały ryż
one bardzo szybko się wchłaniają i dostarczaja energii w krotkim czasie
xl

hmm no okej, ale poziom cukru jest najwyższy i tak po 30 minutach, ale ww proste to są więc sie szybciej wchłaniają
Wafle ryżowe sie nadają co nie?

Ale jeszcze pytanko czy są jakieś ww proste o IG mniejszym niż 50 tak aby sie szybko wchłoneło ale nie podniosło tak cukru :)