Wybór planu

Witam, zastanawiam się nad dwoma planami, albo FBW albo lekka hybryda lower/upper + fbw. Cel redukcja.

FBW:

A 4 serie 4-6 ruchów

Siady, martwy ciąg, wyciskanie na płaskiej, wiosłowanie, żołnierskie, wąsko+biceps (8-10 p)

B 4 serie 8-12 ruchów

Fronty, martwy na prostych, wyciskanie skos dodatni, podciąganie/wiosłowanie, facepulls+wznosy na bok, kable+młotki

C Dynamika 8 serii 3 ruchy

Siady, martwy ciąg, wyciskanie na płaskiej, wiosłowanie (żołnierskie?) + łapy 12-15 powtórzeń?

Hybryda:
1. Góra 4 serie 4-6 ruchów
2. Dół 4 serie 4-6 ruchów
3. OFF
4. Góra 4 serie 8-12 ruchów
5. Dół 4 serie 8-12 ruchów
6. OFF
7. FBW dynamika

Co sądzicie? Pozdrawiam

jak Ci pasuje

Czyli oba wyglądają w porzadku?

to są plany tak podstawowe, ze w zasadzie jeśli się nie zignorowało sprawy całkowicie przy ich rozpisywaniu w zasadzie nie bardzo jest co oceniać... myślę, zę tak, a schemat wedle uznania

Dzięki! ;)