Świeżak na forum-proszę o pomoc :) (dieta+trening)

Witajcie! Na początek ankieta

***DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: SquatTillYouDrop
WIEK: 22
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 20 miesięcy
– pierwsze 5 miesięcy (z przerwami): ‘Skalpel’ E.Chodakowskiej + 10-minutówki Mel B
- 3 miesiąc przerwy
- kolejne 6 miesięcy (z przerwami): Focus T25 + 10-minutowy trening pośladków
- kolejne 5 miesięcy(z przerwami): hula hop 40 min (10 min talia w lewo,10 min talia w prawo,10 min biodra w lewo,10 min biodra w prawo) + 10-minutowy trening pośladków z 3 kg obciążeniem na każdą kostkę
- od miesiąca zajęcia zorganizowane na siłowni (3-4 razy w tygodniu)
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 62 kg
WZROST: 178 kg
OBWÓD RAMIENIA: 25 cm
OBWÓD ŁYDKI: 32 cm
OBWÓD UDA: 52 cm
OBWÓD BIODER: 91 cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 cm
OBWÓD TALI: 69 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 cm

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zbilansować dietę, zbudować mięśnie, pozbyć się cellulitu, wyleczyć się z nałogu jakim są słodycze i słone przekąski

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): nie

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE?: Nie stosuję diety,jem wszystko na co mam ochotę
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę

****SPRZĘT**********************************************
Obciążniki na kostki 2x3 kg
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK

Mam nadzieję,że mój post nie zostanie źle odebrany i nie przeczytam opinii w stylu 'zero diety,bo zostanie sama skóra i kości' ;) Otóż jestem osobą szczupłą,jednak borykam się z problemem jakim jest cellulit (jak niestety większość z nas...). Swoją przygodę z domowymi treningami rozpoczęłam ok.2 lata temu,jednak nie wprowadziłam do swojej diety żadnych ograniczeń-myślałam,że same ćwiczenia wystarczą...Nie powiem,żeby te dwa lata były zmarnowane natomiast wiem,że przy odpowiednio zbilansowanej diecie efekty byłyby dużo lepsze.Dzisiaj postanawiam to zmienić :) Kobietki znające się na rzeczy-liczę na Waszą pomoc ;) Jaki jadłospis wprowadzić w swoje życie? Jakie treningi polecacie? Jeżeli spotkałyście się z podobnym przypadkiem na tym forum-proszę o naprowadzenie :) Ilość wątków trochę przerasta ;) To mój pierwszy post,wybaczcie niewiedzę!

To jeszcze dietę wrzuć. Fajna laska jesteś, ale aż się prosi o masę. A te "wady postawy:brak" to do zrewidowania, bo cała jesteś przekoszona na jedną stronę. Popatrz jak krzywo stoisz.

Aby się pozbyć cellulitu i ujędrnić ciało "odchudzanie" nie ma sensu Jedyne słuszne rozwiązanie to zbudowanie nieco mięśni - na jakościowym jedzeniu.

Nawiasem mówiąc… na zdjęciach nie widać żebyś miała jakieś poważniejsze problemy z jakością skóry.

Czekamy na zrzuty z diety.


Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-09-24 08:10:14

Dzięki za odpowiedź!Postaram się jak najszybciej załączyć jadłospis


Zmieniony przez - SquatTillYouDrop w dniu 2015-09-24 08:23:22

Bardzo ladny nick :)

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety



.Pozdrawiam

była tu taka jedna

https://www.sfd.pl/Chuda/dziennik/podsumowanie_str._15_-t828404.html

https://www.sfd.pl/Chuda/robimy_formę_na_lato_%_-t901302.html