Jakie suplementy?

Siemanko!

Chciałbym powrócić do regularnych treningów na siłowni(3x w tygodniu) i potrzebuje Waszej porady jakie suplementy warto zakupić. Styczność z siłownią już miałem, ale nigdy wcześniej z żadnych suplementów nie korzystałem. Chodzi o trening redukcyjny. Myślałem o białku serwantkowym, aminokwasach bcaa i może o jakichś węglowodanach? Co sądzicie o tym i co polecacie?

Proszę o poważne odpowiedzi i z góry dzięki za pomoc!

Suplementy diety to bardzo szeroka gałąź produktów, która ma za zadanie ułatwić nam utrzymanie prawidłowego sposobu odżywiania w zależności od celu jaki przed sobą stawiamy.
Niestety bardzo często suplementy są wprowadzane do diety zbyt wcześnie.

Podstawą dla każdej osoby aktywnej fizycznie jest odpowiednie odżywianie, a ma ono wielowymiarowe działanie. Nie tylko pozwala nam realizować cele jakie chcemy osiągać pod względem wyglądu sylwetki, ale powinniśmy patrzeć na to zdecydowanie szerzej czyli pod kątem wpływu diety na nasze zdrowie i samopoczucie.

Dlatego też najpierw układamy dietę pod nasz cel treningowy, następnie ją wcielamy w życie powiedzmy na kilka tygodni jednocześnie kontrolując czy udaje się nam realizować jej założenia. Jeśli widzimy, że brakuje nam najczęściej w diecie białka to wówczas wprowadzamy suplement w ilości potrzebnej do wyrównania zapotrzebowanie. Pamiętać jednak należy, że suplementy mają tylko uzupełniać, unikajmy sytuacji, w której połowa naszego zapotrzebowania na białko czy węglowodany będzie pochodzić z suplementu. Ma on uzupełnić dietę, a nie ją zastępować.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-09 15:37:34

Napisz jeden swój dzień z diety z rozkładem makroskładników.

Chcesz kupić praktycznie to co powinieneś dostarczyć w diecie. Najpierw micha, potem suple.