Przejde od razu do sedna sprawy. Mam 21 lat, 76kg, 177cm wzrostu. Staż rok. Ułożyłem sobie diete dzięki poradom innych użytkowników. Proszę o ocene i ewentualnie porady co muszę zmienić. Pozdrawiam.
7:30
HMB 1tab.
Platki owsiane 100g + 300ml mleka 0,5%
50g białego sera
50g GAINER
11:00
2 jaja kurze
100g pieczywa
30g sera zolego + 10g masła
14:00
100g chudego miesa
100g pieczywa
pomidor
16:00
100g kurczaka
100g kaszy gryczanej
150g warzyw
5g NAPALM (+/- 2tyg- 10g KREAT/MONO)
17:00-18:15
*** Trening ***
18:45
50g Carbo
50 GAINER
HMB 2tab.
BETABOLIC 5tab.
19:10
Banan
150g ryżu
100g wołowiny (gotowana)
22:00
HMB 1tab.
100g tuńczyk
60g bułka
łyżka oliwy z oliwek
TREC WHEY 100 - 30g(2miarki)