Reverse diet i ochota na słodycze

Witam, jestem w 4 tyg reverse diet, dodaje po 100kcal (tłuszcze, węgle) i pojawiła się u mnie ogromna ochota na słodkie. Zjem czasem cukierka czy dwa i wlicze je w makro kosztem np ryżu. Ale ta ochota nachodzi mnie co raz częściej. Macie jakiś sposób na taką przypadłość? :D Szkoda by mi było zepsuć 6 miesiecy redukcji, zwlaszcza ze na reverse nadal waga i pas idzie w dół. Pozdrawiam

Moim sposobem jest totalne odcięcie się od podjadania. Dasz palec, psycha weźmie rękę. Ja czasem zaczynałem od jednego cukierka, czy też jednego skwarka z patelni a za kilka tygodni kończyłem niezłym obżarstwem. Ale tak jest w moim przypadku. Nie wiem, czy twoja psychika działa podobnie. Dobrym sposobem jest też poszukiwanie ciekawych, dietetycznych potraw lub napojów, które jednocześnie zaspokoją twoją potrzebę łakoci. Dwie pieczenie na jednym rożnie: z jednej strony jesz smacznie i słodko, z drugiej strony jesz całkowicie wartościowo i to w pełni wlicza się w schemat twojej diety. Trzy przepisy, które mi przychodzą do głowy:



https://www.sfd.pl/najlepszy_sernik_dla_endo_:D-t1088130.html Oczywiście rodzaj łakoci dostosowujesz do diety. Inaczej będzie sobie słodzik życie osobnik na ketozie, a inaczej ktoś na niskich tłuszczach a wysokich węglach. Trzeci sposób, który na mnie działa. Napić się napoju zero (moim ulubionym jest pepsi max). Wypij ile potrzebujesz - 0.5, litr, 1.5 litra. Czwarty sposób. Może trochę kontrowersyjny i nie dla wszystkich, bo niektórym może zepsuć dietę (patrz co pisałem na początku), to zjadanie małych ilości konwencjonalnych słodkości, które nie koniecznie muszą rujnować dietę. Niskotłuszczowe lody, gorzka czekolada, żelki, biszkopty. Co innego zjeść kawałek gorzkiej czekolady 90% a co innego czekoladkę z bombonierki. Od czasu do czasu, niewiele i wliczone w bilans nie musi być czymś złym. REVERSE to trudny czas, ale motywuj się tym, że za wkrótce przyjdzie bardziej komfortowy okres, że to nie trwa wiecznie, że tych kalorii będzie więcej.





Zmieniony przez - 90packer w dniu 2015-09-24 22:57:21

Zmieniony przez - 90packer w dniu 2015-09-24 23:02:23

Zmieniony przez - 90packer w dniu 2015-09-24 23:04:13

Zmieniony przez - 90packer w dniu 2015-09-24 23:05:03