Pawloos
Witam was :) ! Na początku powiem coś o sobie - mam 21 lat, chodzę już do pracy 5 dni w tyg od 6 do 14, od jakiegoś roku nie chodzę na żadne sztuki walk. Wcześniej chodziłem 2 lata z niewielkimi przerwami ( choroby itp ) miałem wtedy najlepszą kondycję w swoim życiu i żałuję że tego nie kontynuowałem. Paliłem fajki chodziłem sporadycznie na imprezy , miałem gdzieś swoje zdrowie aż do czasu kiedy poznałem pewnego boksera sparingpartnera Tomasza Adamka z młodszych lat i powiedział on do mnie że mam takie predyspozycje i lewy prosty, że daje mi rok treningów i mam gwarantowane mistrzostwa polski. Po tym dostałem oświecenia i przestałem palić :) - historia prawdziwa ,to było jakieś pół roku temu, nie wykorzystałem tego ponieważ musiałbym wyjechać do W.Brytanii a to nie dla mnie , wolę Polskę.
Wracając do tematu - Od 2 tygodni zacząłem porządnie jeść, spać trenować .
Trening siłowy-poniedziałek środa i piątek
Trening wytrzymałościowy lub bokserski - wtorek czwartek i sobota
Niedziela odpoczynek
Chcę się naprawdę na nowo poświęcić treningom i robić to na 100 %, ale potrzebuję pewnych rad bo nie mogę dokładnie tego wszystkiego wyszukać w necie.Posiadam sprzęt na siłowni , rękawice , tarcze , kaski , ochraniacze , skakanki , do tego mam dobry rower i lubię też biegać .
A mianowicie moim celem jest - Jak najszybsze zrobienie masy do ok 95 kg, ale chcę być też zwinniejszy i wytrzymalszy przeplatać treningi walk z treningami wytrzymałościowymi i siłowymi - Wiem iż masa ze zwinnością się wyklucza ale mogę to rozłożyć wszystko zależy od tego co będzie dla mnie dobre. Dziś chcę wieczorem rozpisać sobie dietę lub jeśli według was lepsza będzie wizyta u dietetyka to tak też zrobie . Na suple i potrzebne rzeczy mogę poświecić jakieś 400 zł miesięcznie . Proszę was o porady i wszelkie pytania :) Z góry dziękuję !! Pozdrawiam
Wracając do tematu - Od 2 tygodni zacząłem porządnie jeść, spać trenować .
Trening siłowy-poniedziałek środa i piątek
Trening wytrzymałościowy lub bokserski - wtorek czwartek i sobota
Niedziela odpoczynek
Chcę się naprawdę na nowo poświęcić treningom i robić to na 100 %, ale potrzebuję pewnych rad bo nie mogę dokładnie tego wszystkiego wyszukać w necie.Posiadam sprzęt na siłowni , rękawice , tarcze , kaski , ochraniacze , skakanki , do tego mam dobry rower i lubię też biegać .
A mianowicie moim celem jest - Jak najszybsze zrobienie masy do ok 95 kg, ale chcę być też zwinniejszy i wytrzymalszy przeplatać treningi walk z treningami wytrzymałościowymi i siłowymi - Wiem iż masa ze zwinnością się wyklucza ale mogę to rozłożyć wszystko zależy od tego co będzie dla mnie dobre. Dziś chcę wieczorem rozpisać sobie dietę lub jeśli według was lepsza będzie wizyta u dietetyka to tak też zrobie . Na suple i potrzebne rzeczy mogę poświecić jakieś 400 zł miesięcznie . Proszę was o porady i wszelkie pytania :) Z góry dziękuję !! Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
kulsotwitz
