Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14
witajcie! z dniem dzisiejszym postanowiłem wziąć sie w garść i zaczac trenować.
mam 22 lata, 178cm wzrostu, 72kg i duzy brzuch, duza tkanka tluszczowa. postanowiłem sie tego pozbyć!
jak się tego pozbyć, czy pojscie na silownie i cwiczenie wg planu silowego (3x w tyg) i 2x bieganie pomoże? dodam ze mam staż na siłowni, bardzo maly.. chodzilem 4 miesiące temu pół roku. wyjazd za granice niestety wszystko zmienil i tu strasznie przytylem.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Zacznij od ułożenia porządnej diety.Trening w przypadku redukcji jest tylko uzupełnieniem.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-26 14:06:25
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14
sory za post pod postem
Panowie, co do diety to nie mam jeszcze żadnej, wiem że bez tego nie ma żadnych efektów i dlatego myśle o kupieniu diety indywidualnej u dietetyka lub tu na stronie potreningu.pl
co o tym myślicie?
Dieta na odchudzanie w co powinna być bogata?
Zmieniony przez - jajoz w dniu 2015-09-26 17:37:40
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Mozesz zakupic.Mozesz rowniez przewertowac troche artykułów w dziale odzywianie, ulozyc cos samemu i wrzucic do oceny.Wtedy i wilk syty, i owca cala
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-26 20:27:32
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14
panowie, powiedzcie mi jaka powinna byc moja dieta?
nieko kaloryczna? tak zebym mial tez sile przewalac te ciezary :D
jutro mam zamiar sie udac do dietetyka
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Najlepiej, gdyby bilans kcal był w granicach zera.Później możesz odejmować 100-200kcal, jeśli waga nie spada.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
jajoz
Krzysztof Piekarz
dudee
ronie220
