Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam.Od 2 tygodni stosuję dietę ułożoną przez siebie.Na początku ważyłem 108 kg teraz ważę 106 kg.Jak na razie wszystko idzie w dobrym kierunku ale mam parę pytań :
1. Czy dobrze rozłożyłem makroskładniki ?
2.Czy może zmniejszyć podaż węglowodanów ?
3.Czy jest dla mnie lepszy sposób diety (np.Low-Carb) na redukcję ?
4.Czy wykonywać aeroby czy może jeszcze redukować samą dietą ?
Wzrost : 178 cm
Waga : 106 kg
Wiek. : 24 Lata
BF : 28 %
Praca : Średnio fizyczna - cały dzień chodzenia po schodach
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
1. jeśli idzie to nie ma co zmieniać 2.na pewno wywaliłbym ten ketchup, zamiast rodzynek jakiś owoc 3. to zależy : ogólnie przy tym BFie ja wolę stosować LC HF 4. Sama dieta najważniejsza, ale aktywność fizyczna skutecznie wspomoże redukcję
nie musisz tyle białka jeść, ten twaróg zmniejsz o połowę sobie
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ok.A jakie sosy można stosować do kurczaka i ryżu zamiast ketchupu (jakieś przepisy)?Jaki owoc zamiast rodzynek i czemu nie rodzynki?Jeżeli chodzi o trening mam do dyspozycji rowerek i steper.
Szacuny
199
Napisanych postów
1532
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
11842
Ja zamiast keczupu kupuję przecier pomidorowy, są zazwyczaj w opakowaniach 500g. Wrzucam to do miski doprawiam: pieprz,sól,bazylia,czosnek,papryka slodka i ostra. Wrzucam do butelki szklanej po soczku(takż żeby weszło te 500g) i jest gitara. Taki keczup ma 4g węgli w 100g także... Jeżeli chodzi o te rodzynki to zdaje mi się że po prostu ma to związek z redukcją, owoce=większa objętość=więcej jedzenia.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-26 14:53:55
Szacuny
23
Napisanych postów
434
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5527
Rodzynki/ zurawina czesto sa smarowane jakimis badziewnymi olejami zeby wygladaly lepiej i sie nie sklejaly. Sosy na bazie jogurtow/oliwy sa najprostsze. A jak sie ruszasz to nie trzeba samego chudego kuraka jesc.
Szacuny
199
Napisanych postów
1532
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
11842
Tak/ Kotlin -60%kcal. Był w wersji łagodnej a teraz wyszedł do tego w ostrej ale nie polecam bo zepsuli ją. Łagodny jest o wiele lepszy, praktycznie nie ma różnicy między normalnym keczupem. Skład na 100g: Białko: 1.40 g Węglowodany: 8.20 g w tym cukry: 8.20 g Tłuszcz: 0.50 g w tym nasycone: 0.10 g Sól: 2.00 g Jest na sukralozie zgadza się
Szacuny
5
Napisanych postów
116
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2917
Dopóki waga leci to bym nie ruszał. Wywal tylko te rodzynki i ketchup. Jak dojdziesz do stagnacji to utnij trochę kcal, albo dodaj aeroby. Możesz też spróbować z rotacją węgli.