Waga: 82-83kg rano
Plan: czterodniowy split
Dieta: Sam ją ustalam ale w dni treningowe 200-250g twarogu
Suple: brak
Prawie rok masowania
Niedługo mam zamiar przejść na redukcje, 2 razy w tygodniu robić aeroby na czczo i jeść mniej w tym momencie rodzi się kilka pytań:
1.Czy niezbędne będzie tutaj liczenie kalorii i makro czy wystarczy, że będę stopniowo jadł mniej? Nie robiłem tego na masie tylko po prostu jadłem więcej jedząc przy tym dużo białka.
2.Czy przejście na 4 dniowy plan Push-Pull będzie dobrym rozwiązaniem czy może dalej cisnąć splita? Myślałem nad przejsciem na np.
Piątek- Push
Sobota- Pull
Niedziela- Push
i jeden dzień w tygodniu Pull.
3.Czy niezbędne będą suple czy dam radę redukować na sucho?